Momenteel verblijf ik in Indonesië op werkvakantie. Met de nadruk op vakantie 😉
Ik kijk mee met een vriend/collega die hier Nederlandse studentes begeleid tijdens hun stages.

Voordat ik hier kwam had ik besloten om nu eens echt de tijd voor mezelf te nemen en mezelf mijn dagelijkse meditatiemomenten te gunnen.
In Nederland ‘overkomt’ me nog geregeld dat ik ‘geen tijd’ heb om in de ochtend te mediteren.
Maar zelfs hier,  waar het een stuk gemakkelijker zou moeten zijn, betrap ik mezelf op hetzelfde uitstelgedrag.

Vaak hoor ik ook terug van cursisten, dat het in je eentje gaan zitten om te gaan mediteren, erg lastig blijkt te zijn.
Er zijn altijd allerlei redenen te bedenken die belangrijker zijn, waardoor je het uiteindelijk toch niet gaat doen.
Terwijl je weet dat het je heel veel oplevert, het je heel erg goed doet en inzichten en rust en een goede gezondheid geeft.

En waarom lukt het dan toch niet om het gewoon te gaan doen?

Ik heb eens een experiment gedaan voor mezelf om te kijken hoe dat werkt.
Tijdens mijn ochtendritueel had ik extra tijd ingecalculeerd om voor mezelf sinaasappelen te persen.
De eerste dag was het leuk, omdat ik iets goeds en gezonds voor mezelf ging doen. En de directe beloning was dat het heerlijk was.
De dagen daarna werd het een ‘moeten’ en bemerkte ik dat ik het liever oversloeg, of liever nog even net iets langer in bed wilde blijven liggen.
Na twee weken volhouden, was het een automatisme geworden en kon ik het niet meer uit mijn dagelijkse routine wegdenken.

Hetzelfde geldt voor mediteren en het beoefenen van yoga. Vaak is een vuistregel om iets nieuws voor 30 dagen in te trainen, zodat het een vast onderdeel van je programma is geworden. Zo rond de 30 dagen is nodig om een nieuw patroon in te slijten.

Hoe makkelijk klinkt dat!
Maar het doen is even een ander verhaal.

Het ego doet erg haar best om het tegendeel te bewijzen en je over te halen om het toch maar niet te doen.
Op het moment dat je besluit niet naar je ego te luisteren, maar je ‘inslijtprogramma’ hoe dan ook af te maken, heb je grote kans dat het gaat lukken! Met als beloning rust, inzicht, flexibiliteit, positiviteit………………..

(Her)ken je dit uitstelgedrag?
Hoe werkt dat bij jou?
Welk nieuw programma zou jij willen inslijten?

Ga je mee de uitdaging aan om de komende 30 dagen jouw activiteit of gewenst gedrag in te slijten, zodat het een vast onderdeel van je dagelijks leven gaat worden? De 30 daten kunnen ieder moment van start gaan!

Het kan bijvoorbeeld gaan over iedere dag af te sluiten met het benoemen waarvoor je dankbaar bent.
30 dagen geen alcohol drinken, geen suiker eten of niet roken.
Mediteren of yoga beoefenen.
…………………

Ik ben erg benieuwd naar jouw nieuwe gewenste ‘programma’ en zou het super vinden om er van je over terug te horen

Alle succes toegewenst, maar ook heel veel plezier bij het aangaan van jouw uitdaging!